お風呂で改善

今回はより効率的に柔軟性を上げる方法を書いていきますね。

やっぱり、柔らかくするにはウォーミングアップです。
冷え切った筋肉を無理やり伸ばすと、傷ついてしまうこともあります。
怪我をしないためにも、身体を温めて動きやすくしておかなくてはいけません。
それはストレッチでも良いですし、準備運動でも結構です。
でも、そういうのって面倒ではありませんか？
どうしても運動が苦手なので、整骨院の先生に損談したところ良い案を頂きました！

それは・・・お風呂です！

お風呂は、血液の流れも良くするし身体を温める効果もあります。
ウォーミングアップと同じような温め効果があります。
（もちろんストレッチはしてないのでそれだけでは筋は伸びません。）
一番良いのはお風呂に入りながら、または上がった直後の柔軟運動が良いです。
お風呂に入りながら足を揉む・筋を伸ばすなどの運動をしてみましょう。
ただし、くれぐれものぼせるのと湯冷めには注意しましょう。

お風呂での柔軟運動が難しい場合は、お風呂後に生姜湯等を飲んでみましょう。
温まった身体が冷えにくくなるため、効率的な柔軟運動ができますよ。
お風呂上りで熱いからといって、薄着や裸のままストレッチすることは、止めてくださいね。湯冷めしちゃいますよ。