ストレッチ方法

前回紹介した柔軟測定ですが、実はストレッチにもなっているから、毎日行うようにして下さいね。
毎日同じ運動をしていると、自分の成長が目に見えやすいし動きを覚えれば簡単にできることなので続けやすいと思います。

では、今日も整骨院で教えて貰った運動を教えちゃいます！

■□おしり運動□■
私が生理不順の治療なので、女性向けばかりになってしまいますが・・・。
この運動は、お尻というか《骨盤》の運動です。
骨盤を安定させることで、ぶれにくい身体が出来るらしいです。
やり方はコチラ↓↓

１．少し足を開いてまっすぐ立つ。開く間隔の目安は、骨盤か肩幅より少し小さいくらい。
２．真横に広げる。肩から手先までがまっすぐになる様に、腕を上げる。
３．腰を回す。（フラフープの感覚ですると簡単）上半身ぶれないように！
※もし、腰の動きが難しい場合は、手を骨盤に置くと分かりやすい。

この動きすごい簡単なんですけど、やった後矯正された感じが実感できます。
あと、左右同じ回数ずつ回して下さいね。
片方だけだとバランスが悪くなってしまうので注意です。

通い初めて２ヶ月くらいですが、だいぶ体調が良くなってきた気がします。
というか、肌あれが改善されていると思います！
みなさんも、是非やってみて下さい。